- Platziere deine Hände fest auf dem Boden, direkt unter den Schultern. Platziere deine Füße auf dem Gymnastikball.
- Halte deinen Rücken flach, sodass dein ganzer Körper gerade ist, und senke dich langsam ab.
- Zieh die Schulterblätter nach hinten und unten und halte die Ellenbogen dicht am Körper.
- Atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückdrückst.
