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Elevación de cadera con una pierna en balón de estabilidad

Acuéstate sobre la pelota, con un pie en el suelo.
Levanta una pierna del suelo y contrae los glúteos para elevar las caderas hacia el techo.
Desde esta posición inicial, baja lentamente las caderas hasta volver a la posición inicial.
Elevación de cadera con una pierna en balón de estabilidad Egzersiz Rehberi - Glúteos Antrenmanı | MuscleWiki