Stabilite Topu Tek Bacak Kalça İti

: Fitbolun üzerine sırtüstü uzanın, bir ayağınızı yerde tutun.
: Bir bacağını yerden kaldır, kalçalarını sık ve kalçanı tavana doğru kaldır.
: Bu başlangıç pozisyonundan kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna doğru indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç, Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Stabilite Topu Tek Bacak Kalça İti Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki