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Stabilitätsball Einbeiniges Hüftstoßen

Leg dich auf den Gymnastikball, mit einem Fuß auf dem Boden.
Heb ein Bein vom Boden und spann deine Gesäßmuskulatur an, um die Hüften zur Decke zu heben.
Aus dieser Position die Hüften langsam wieder nach unten senken.