健身球直腿臀桥

: 仰卧，脚跟放在健身球上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
: 用脚跟发力，抬髋，收紧臀肌和核心，使身体呈一条直线。
: 缓慢下放臀部，保持控制，然后按次数重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode