- Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una pelota suiza entre la parte baja de la espalda y la pared.
- Desciende lentamente en sentadilla flexionando las rodillas hasta 90 degrees, mantén la espalda recta y el core activado.
- Empuja con los talones, extiende las piernas y vuelve a ponerte de pie manteniendo el equilibrio y el control.
