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バランスボール・ウォールスクワット
バランスボール・ウォールスクワット
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、腰と壁の間にバランスボールを置く。
2
背中をまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま、膝を90度まで曲げてゆっくりとスクワットする。
3
かかとで床を押し、脚を伸ばして立ち上がり、バランスとコントロールを保つ。
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バランスボール・ウォールスクワット Egzersiz Rehberi - 大腿四頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki
