MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ayaklar
/
Ayakta Ters Duruş Tutuşu
Ayakta Ters Duruş Tutuşu
Yeni başlayan
1
Ayaklarını nispeten dar açarak dik dur.
2
Ayaklarını dışa doğru yuvarla ve dengede kal.
3
Köpük rulo ile aşırı çalışmadığınızdan emin olun; aksi halde yeniden sakatlanabilirsiniz.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
