دوچرخه ثابت

: دسته‌ها را بگیرید و ستون فقرات خود را در حالت طبیعی نگه دارید.
: با سرعت متوسط پدال بزنید و تلاش کنید تا تکان خوردن به عقب و جلو را به حداقل برسانید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدی
Kuvvet: فشار
Kavramalar: رو به بالا, خنثی
Mekanik: چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode