- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Средний
- Kuvvet
- Жим
- Kavramalar
- Нет
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте перед устойчивой скамьёй или ящиком высотой примерно до колена.
- Поставьте правую ногу на ящик и, отталкиваясь пяткой, поднимите тело на ящик. Проведите свободную ногу полностью вперед, пока она не окажется параллельна земле.
- Сойдите назад правой ногой, опуская левую ногу на пол.