- Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane przed sobą.
- Umieść klocek do jogi za sobą, poziomo, u podstawy kręgosłupa.
- Powoli odchyl się na blok, podpierając się przedramionami, aż plecy oprą się na bloku.
- Opuść ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane do góry. Oddychaj głęboko.
