Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: روی زمین بنشینید و پاهایتان را جلوی خود کشیده کنید.
: یک بلوک یوگا را در پشت خود، به صورت افقی، در پایه ستون فقرات خود بگذارید.
: به آرامی بر روی بلوک به عقب برگردید، و خود را با سر بازویانتان حمایت کنید، تا پشت شما روی بلوک استراحت کند.
: بازوهایتان را در کنار بدنتان آرام کنید، کف دست هایتان به سمت بالا باشد، و عمیقا نفس بکشید.

Erkek