- Parti a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi.
- Ruota le mani in modo che le dita puntino verso i lati del tappetino e i dorsi delle mani siano appoggiati a terra.
- Mantieni le braccia tese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni la posizione per alcuni respiri o finché ti senti a tuo agio.
