- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Bharmanasana Variation 1
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 从四点支撑姿势开始，双手置于肩下，双膝置于臀下。
- 将手旋转，使手指朝向垫子两侧，手背着地。
- 保持手臂伸直，肩膀远离耳朵。
- 保持姿势数次呼吸，或在感觉舒适的情况下保持更久。