- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Bharmanasana Variation 2
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- تثبيت
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- ابدأ في وضع الطاولة على يديك وركبتيك حيث تكون يديك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك مباشرة تحت وركيك.
- قم بتحويل يديك بحيث تشير أصابعك نحو ركبتيك وأعلى يديك على الأرض.
- حافظ على يديك ممدودتين وعلى كتفيك بعيدين عن أذنيك.
- حافظ على الوضعية لعدة استنشاقات أو حتى الفترة التي تشعر فيها بالراحة.