Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Примите положение на четвереньках: руки прямо под плечами, колени прямо под бедрами.
: Поверните руки так, чтобы пальцы были направлены к коленям, а тыльная сторона кистей лежала на полу.
: Держите руки прямыми и не поднимайте плечи к ушам.
: Удерживайте позу в течение нескольких дыханий или столько, сколько комфортно.

Erkek