- Colócate a cuatro patas sobre la colchoneta con las muñecas directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Gira las palmas hacia abajo y abre bien los dedos, con las yemas apuntando hacia las rodillas.
- Presiona con las palmas y extiende los brazos por completo para separar los hombros de las orejas.
- Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones y luego suéltala bajando lentamente las manos sobre la esterilla y volviendo a la posición de mesa neutra.
