Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Mettiti a quattro zampe sul tappetino, con i polsi direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
: Ruota i palmi verso il basso e apri le dita, con le punte delle dita rivolte verso le ginocchia.
: Spingi con i palmi ed estendi completamente le braccia per allontanare le spalle dalle orecchie.
: Mantieni la posizione per qualche respiro, poi rilascia abbassando lentamente le mani sul tappetino e torna nella posizione neutra a quattro zampe.

Erkek