MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Trap Bar Romanian Deadlift
Trap Bar Romanian Deadlift
Orta seviye
1
Trap barı tutun, dizlerinizi hafifçe bükerek dik durun.
2
Kalçanızı geriye doğru itin ve barı uyluklarınız boyunca aşağı indirin.
3
Sırtını nötr pozisyonda ve hamstringlerini gergin tut.
4
Dik duruşa dönmek için kalçalarınızı öne doğru itin.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Trap Bar Romanian Deadlift Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
