- Posizionati all’interno della trap bar, con i piedi alla larghezza delle spalle, e afferra le maniglie.
- Abbassa i fianchi portandoli indietro, mantenendo il petto sollevato.
- Abbassati finché le cosce non sono almeno parallele al pavimento.
- Spingi i talloni contro il pavimento e torna in posizione eretta.
