- Stelle dich in die Trap Bar. Setze einen Fuß nach hinten. Mit diesem hinteren Fuß solltest du nur auf den Zehenspitzen stehen. Dein vorderer Fuß sollte die ganze Zeit vollständig auf dem Boden stehen.
- Beuge dein hinteres Knie und schiebe deine Hüfte nach hinten. Spüre die Dehnung in deiner vorderen Oberschenkelrückseite.
- Wenn du die Dehnung spürst, schiebe deine Hüfte wieder nach vorn, bis du wieder aufrecht stehst.
