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木のポーズ

山のポーズ（タダーサナ）で立ち、足を腰幅に開き、腕は体側に自然に下ろす。
体重を左足に移し、右膝を曲げて右足裏を左太ももの内側につける。
両手を胸の前で合わせるか、頭上に上げる。
数回呼吸をして姿勢をキープし、反対側でも繰り返す。