MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Alternatif İsim
Virkshasana
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przytrzymaj
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pozycja drzewa

Stań w pozycji góry, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i ramionami wzdłuż ciała.
Przenieś ciężar na lewą nogę, zegnij prawe kolano i przyciągnij podeszwę prawej stopy do wewnętrznej strony lewego uda.
Złącz dłonie przed sercem albo unieś je nad głowę.
Trzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem rozluźnij i powtórz po drugiej stronie.