- Sırtüstü uzanın, ayaklarınızı TRX kayışlarının ayak desteklerine yerleştirin, dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız yere düz basacak şekilde.
- Kollarınızı yanlarda, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun.
- Kalçalarını tavana doğru itin; hareketin en üstünde kalça ve arka uyluk kaslarını sık.
