TRX جسر الأرداف

: استلق على ظهرك وضع قدميك في الأداة الجانبية لأحزمة TRX، مع انحناء ركبتيك وجعل قدميك مسطحة على الأرض.
: ضع ذراعيك بجانب جسمك وجهين كفيك للأسفل.
: قم برفع الوركين نحو السقف، مع ضغط عضلات الأرداف وعضلات أعلى الفخذين في أعلى حركة.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin