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- 仰向けになり、TRXストラップのフットクレードルに足を入れ、膝を曲げて足裏を床につける。
- 腕を体側に沿わせ、手のひらを下に向けてください。
- 腰を天井に向かって押し上げ、動作の頂点でお尻とハムストリングスをしっかり締める。