TRX サイドランジ

: 両手でTRXのハンドルをしっかり握り、腕をまっすぐ前に伸ばす。
: 片側に横へ一歩踏み出し、腕を伸ばしたまま体幹に力を入れる。
: 体をランジの姿勢に下ろし、前脚の膝を90度に曲げ、後ろ脚はまっすぐ伸ばしたままにする。
: 前足で押し返してスタート位置に戻り、腕は伸ばしたまま体幹に力を入れる。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手, ニュートラル
Mekanik: 複合種目

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TRX サイドランジ Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki