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- まずTRXストラップを胸の高さに調整する。TRXに向かって足を肩幅に開いて立つ。
- 両手でTRXハンドルを握り、腕を伸ばしたまま肩を耳から離しておく。
- 腕を伸ばしたまま体幹に力を入れて前傾する。足首から頭までがわずかな斜めの一直線になるよう保つ。
- 胸の前で腕をゆっくりと寄せ、体幹に力を入れたまま姿勢を安定させる。