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- TRXのストラップに向かって立ち、両手でハンドルを握る。手のひらは体の外側を向ける。
- 腕を伸ばしたまま、ストラップがピンと張るまで後ろへ歩く。
- 肘を体側に固定し、手を肩の方へゆっくりカールする。