MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بالـTRX
اندفاع خلفي بالـTRX
مبتدئ
1
تمسك بأحزمة TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
خذ خطوة للخلف بأحد الأرجل حتى تكون في وضعية الإنخفاض، و اضغط برفق بركبتك على الأرض.
3
ارجع للوضعية الأولى من خلال القفزة للخلف وكرر الحركة مع الساق الأخرى.
Quad Exercise
كيفية أداء اندفاع خلفي باستخدام TRX
TRX Exercise
كيفية أداء الاندفاع الخلفي باستخدام TRX
الأرداف
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
TRX
Leg Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
Butt Exercise
Total Resistance Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
من فوق اليد, محايد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
