انحرافات الرسغ نحو الزند

: قف مستقيماً وأمسك قضيب/ذراع/وزن بيد واحدة.
: امسك الوزن بحيث يكون متجهًا خلفك ونحو الأرض.
: اضغط بقبضتك لرفع الوزن.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode