Odwodzenia nadgarstka w kierunku łokciowym

: Stań prosto, trzymając pręt/kij/obciążenie w jednej ręce.
: Trzymaj ciężar tak, aby był skierowany za tobą i w dół.
: Ściśnij chwyt, żeby podnieść ciężar.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Początkujący
Kuvvet: Przyciągaj
Kavramalar: Neutralny
Mekanik: Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode