バーティカルレッグプレス

: パッドに仰向けになり、足をフットプレートに乗せる。
: プレートを持ち上げ、保持フックを外してください。
: 重りを下ろす。腰がパッドから浮いて丸まる手前で止める。
: ウェイトを元の位置に戻す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Mekanik: 複合種目

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バーティカルレッグプレス Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki