Dikey Bacak Presi

: Minderin üzerine sırtüstü uzan ve ayaklarını ayak platformuna yerleştir.
: Plakayı kaldırın ve tutma kancasını serbest bırakın.
: Ağırlığı indir. Alt sırtın minderden kalkmadan dur.
: Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri itin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dikey Bacak Presi Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki