Vitruvian Hip Thrust

: Sırtını bench'e yasla.
: Barı veya kemeri kalçanızın üzerine yerleştirin.
: Her tekrarda kalçalarını tam hareket açıklığıyla büküp aç.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode