MuscleWiki Logo

ضغط فيتروفيان

استخدم مرفق الحزام. اتخذ وضعية الضغط.
ضع كوعيك على زاوية 45 درجة. انكسر عند الكوع حتى تصل الذراع العليا إلى جانبك.
ثم قم بعمل تمارين الضغط.