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メディシンボール・ウォールボール
メディシンボール・ウォールボール
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1
メディシンボールを胸に抱え、壁に向かって立つ。
2
スクワットしてから、ボールを壁に投げる。
3
キャッチして、目標回数まで繰り返す。
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