Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Beginne in der Berghaltung: Füße hüftbreit auseinander, Arme locker an den Seiten.
: Stelle deinen linken Fuß etwa 3-4 feet nach hinten und dreh ihn leicht nach innen, während der rechte Fuß nach vorne zeigt.
: Atme ein und hebe deine Arme über den Kopf, dann atme aus und beuge dein rechtes Knie, sodass es direkt über deinem Knöchel steht.
: Halte die Pose für ein paar Atemzüge, dann atme ein und kehre in die Bergpose zurück. Wiederhole das auf der anderen Seite.

Erkek