- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Dizler üzerinde şınav pozisyonunda başla. Dirsek ve omuz eklemlerinden kırılarak hareket et.
- Vücudunu indir, dirseklerini yakın tut.
- Başlangıç pozisyonuna geri itin.