负重靠墙静蹲

: 背部紧贴墙面，双脚与肩同宽站立，双手握哑铃垂于身体两侧。
: 下蹲至深蹲姿势，大腿与地面平行，膝盖位于脚踝正上方。
: 保持姿势，持续收紧核心和腿部肌肉。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

负重靠墙静蹲 Egzersiz Rehberi - 股四头肌 Antrenmanı | MuscleWiki