Otururken Bilek Ekstansörlerini Esnetme

: Omzunuzu gevşek tutarak bir kolunuzu kaldırın.
: Diğer elinizle avuç içinizin arka kısmını tutun ve bileği pasif olarak bükün.
: Kolunuzun üst kısmında bir gerilme hissetmelisiniz.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Otururken Bilek Ekstansörlerini Esnetme Egzersiz Rehberi - Önkollar Antrenmanı | MuscleWiki