Otururken Bilek İçi Germe

: Bir kolunu önüne avuç içi yukarı bakacak şekilde getir. Dirseği düz, omzunu rahat tut.
: Diğer elinle avuç içini tutup pasif ekstansiyona zorla.
: Bu bilek fleksörlerinizi esnetecek.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode