Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Stelle dich vor eine Wand, die Arme ausgestreckt, und drücke deine Handflächen in Schulterhöhe gegen die Wand.
: Langsam mit den Füßen von der Wand weggehen, die Arme gestreckt halten und die Hände gegen die Wand drücken.
: Gehe, bis deine Arme vollständig gestreckt sind und dein Körper einen 45-Grad-Winkel zum Boden bildet.
: Wiederhole von hohen zu niedrigen Winkeln, beginnend oberhalb der Schulter und endend unterhalb der Brust.

Erkek