MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇹🇷
Smith Machine Ters Kürek
Başlangıç
1
Sabit yatay bir barın altına yat ve avuç içleri aşağı, geniş tutuşla barı kavra.
2
Vücudunuzu bara kadar dümdüz yukarı çekin.
3
Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.
