MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇹🇷
弹力带提踵
新手
1
将阻力带固定在低位固定点上。
2
向后退几步，直到弹力带拉紧。
3
上身微微向后仰。 脚跟垂直上下抬起。
