MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇹🇷
Bantlı Baldır Kaldırma
Yeni başlayan
1
Bantı alçak bir bağlama noktasına tak.
2
Bant gerilene kadar birkaç adım geri çekil.
3
Hafifçe geriye yaslan. Topuklarını düz şekilde yukarı ve aşağı kaldır.
