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🇹🇷
Alzate dei polpacci alla Smith Machine
Principiante
1
Posiziona il bilanciere sulla schiena
2
Inizia con i piedi piatti a terra
3
Solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme e trattieni la posizione contratta.
4
Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.
