- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 正握
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 把杠铃放在背上
- 开始时双脚平放在地面上
- 踮起脚跟，保持膝盖不动，在收缩位停顿。
- 慢慢回到起始位置。重复。