MuscleWiki Logo

  • ديدلفت بساق واحدة باستخدام الميني باند

    قف على الشريط المطاطي بقدم واحدة، ثم انحنِ من الوركين.
    حافظ على استقامة ظهرك، ومدّ الساق الأخرى إلى الخلف.
    ادفع وركيك للأمام للعودة إلى وضعية الوقوف باستقامة.