Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
رفعة على ساق واحدة بالكرة الطبية
متوسط
1
أمسك بالكرة الطبية بينما تقف على ساق واحدة.
2
انحنِ للأمام على ساق واحدة، مع تمديد الساق الأخرى خلفك.
3
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
