Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Ring-Schädelbrecher
Anfänger
1
Befestige die Ringriemen an einem hohen Punkt. Stell dich auf die Zehenspitzen.
2
Deine Arme sollten vor dir ausgestreckt sein.
3
Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deine Bizeps berühren. Strecke sie dann wieder in die Ausgangsposition.
