吊环臂屈伸

: 把吊环带固定在高处。踮起脚尖站立。
: 保持手臂在身体前方伸直。
: 屈肘，直到前臂贴到二头肌。然后伸直肘部回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

吊环臂屈伸 Egzersiz Rehberi - 三头肌 Antrenmanı | MuscleWiki