Halka Kafa Ezme

: Ring kayışlarını yüksek bir noktaya takın. Parmak uçlarınızın üzerinde durun.
: Kollarınız önünüzde uzatılmış olmalı.
: Dirseklerinizi bükün, önkollarınız bicepsinize değene kadar. Sonra dirseklerinizi başlangıç pozisyonuna doğru uzatın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin