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🇹🇷
Smith Machine Panca piana a presa stretta
Principiante
1
Sdraiati sul banco con i piedi a terra. Con una presa stretta sul bilanciere, estendi le braccia.
2
Abbassa la barra fino alla parte medio-inferiore del petto
3
Solleva lentamente la barra finché i gomiti non sono bloccati.
