Oluşturucu Ara Giriş

App Store Google Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

Şartlar | Gizlilik Politikası | API | Hakkımızda

App Store Google Play

YouTube Instagram Twitter Facebook

ダンベル・シーテッド・カーフレイズ
ベンチに座り、足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、それぞれの脚の上に置く。
このスタートポジションから、つま先で押し上げてかかとをできるだけ高く上げる。
かかとをゆっくり元の位置まで下ろし、目標の回数だけ繰り返す。

Erkek

İleri Düzey

Eklemler

Öne Çıkan

Halter

Dambıllar

Vücut Ağırlığı

Makine

Medicine Ball

Kettlebelller

Esnetme Egzersizleri

Kablolar

Bant

Tabak

TRX

Yoga

Bosu Ball

Kardiyovasküler

Smith Makinesi

İyileşme

Pilates

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

App Store Google Play