- Setz dich auf eine Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die auf deinen Oberschenkeln liegt.
- Aus dieser Ausgangsposition hebst du deine Fersen so hoch wie möglich, indem du dich auf die Zehenspitzen drückst.
- Senke deine Fersen langsam wieder in die Ausgangsposition und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
