哑铃坐姿提踵

: 坐在长凳上，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，放在大腿上。
: 从起始姿势，通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
: 慢慢把脚跟放回起始位置，按目标次数重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode