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シーテッドカーフレイズ（マシン）
初心者
1
マシンに座って姿勢を整え、パッド付きレバーの下に太ももの下側を入れます。つま先と足の指の付け根をフットサポートにのせてください。
2
ハンドルを握って重りが前に滑るのを防ぎ、セーフティバーを外す。 重りを下ろしてふくらはぎが伸びきるまで下げる。
3
かかとで押し上げてパッド付きレバーを持ち上げ、収縮位置で保持したら、ゆっくり元の位置に戻す。繰り返す。
