Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez une plaque au-dessus de la tête avec les deux mains, les bras complètement tendus.
Commencez à marcher vers l'avant, faites des pas lents et réguliers en gardant le corps aligné. Concentrez-vous sur l'équilibre et le contrôle du disque au-dessus de la tête.
En marchant, maintenez les bras tendus et le disque au-dessus de la tête. Adoptez une bonne posture : n'inclinez ni le buste vers l'avant ni vers l'arrière, au risque de perdre le contrôle du disque.
Continuez à marcher sur une distance définie ou pendant un certain temps, en veillant à votre posture et à votre technique. Une fois terminé, revenez à la position de départ et répétez autant que souhaité.
