Plaka Baş Üstü Omuz Silkme

: Başınızın üzerinde bir ağırlık plakası tutarak dik durun.
: Kürek kemiğinizi yukarı kaldırıp aşağı indirin.
: Bel omurlarına baskı binmemesi için öne veya arkaya eğilmekten kaçının.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode