ओवरहेड प्लेट श्रग

: सीधे खड़े होकर वेट प्लेट सिर के ऊपर रखें।
: अपनी स्कैपुला को ऊपर उठाएँ और नीचे दबाएँ।
: कमर पर दबाव से बचने के लिए आगे या पीछे झुकने से बचें।

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: उन्नत
Kuvvet: ढकेल
Kavramalar: तटस्थ
Mekanik: आइसोलेशन

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

ओवरहेड प्लेट श्रग Egzersiz Rehberi - ट्रैप्स Antrenmanı | MuscleWiki