Barbell Upper-Trapeziu Egzersizleri

Remo al mentón con barra
Toma un agarre prono doble, con las manos aproximadamente al ancho de los hombros.
Tira de los codos directamente hacia el techo. Intenta que la barra llegue al nivel de la barbilla o un poco por encima.
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug
Hold barbell behind you with arms at a 30 degree angle with your torso.
Shrug shoulders up and slightly back toward ears, keeping elbows locked.
Pause briefly at the top, then lower under control to full stretch.

Remo al mentón con barra