Orta Seviye İtme-Çekme-Bacak

Bu itme-çekme-bacak rutini orta seviye sporcular içindir.

Orta seviye3 days / week20–25 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 20 min

Halter Bench Press

Göğüs

3 × 5

Halterle Omuz Press

Omuzlar

3 × 10

Barbell Dar Tutuşlu Bench Press

Triseps

2 × 6

Yüksek Plank

Karın Kasları

3 × 30

PrimarySecondary

PrimarySecondary