Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Yeni Başlayanlar İçin Tam Vücut Kas Geliştirme
Bu rutindeki antrenmanlar kısa ve basittir. Yeni başlayanlar için mükemmel.
Yeni başlayan3 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayanlar İçin Evde Tüm Vücut Rutini
Bu rutin, egzersize yeni başlayan kişiler içindir. Ekipman olmadan evde antrenman yapacak kişiler içindir.
Yeni başlayan3 days / weekVücut AğırlığıView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini, Vücut Geliştirmeye yeni başlayan kullanıcılar için.
Başlangıç4 days / weekHalter · Dambıllar · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini (Tüm Vücut)
Başlangıç seviyesi için vücut geliştirme rutini. Her antrenman tüm vücut için uygulanmaktadır.
Başlangıç3 days / weekHalter · Dambıllar · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayanlar İçin Push/Pull/Legs Programı
Kas büyütme rutinini Push Pull Legs bölümleriyle.
Başlangıç3 days / weekHalter · Dambıllar · Vücut AğırlığıView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayan Kadın Rutini
Kadınlar için başlangıç seviyesi üst/alt vücut ağırlık kaldırma rutini.
Başlangıç2 days / weekHalter · Dambıllar · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Farklı Ekipmanlarla Başlangıç Rutini
Her antrenman farklı bir tür ekipman kullanır. Ayrıca her antrenman tam vücut çalıştırır.
Başlangıç3 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · BantView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Orta Seviye Antrenman Rutini - Farklı Ekipmanlar
Her antrenman tüm vücudu çalıştırır ve farklı ekipman türlerini kullanır.
Orta seviye4 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
İleri Seviye Rutin - Her Gün Farklı Ekipman
Her gün farklı bir ekipman kullanarak ileri düzey rutin.
İleri5 days / weekKettlebelller · Dambıllar · HalterView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP