MuscleWiki Logo

Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini

Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Rutini, Vücut Geliştirmeye yeni başlayan kullanıcılar için.

Başlangıç4 days / week20–25 min

Your 4-day plan

Day 1 · Yeni Başlayan Vücut Geliştirme - Göğüs ve Omuzlar

4 exercises · About 25 min

1Image

Halter Bench Press

Göğüs

3 × 5-8

2Image

Halterle Eğimli Bench Press

Göğüs

2 × 6-10

3Image

Oturarak Dambıl Omuz Press

Omuzlar

2 × 5-8

4Image

Dambıl Bayesian Yan Omuz Kaldırma

Omuzlar

2 × 6-10

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Ekipman

  • Halter
  • Dambıllar
Start Day 1