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ダンベル・ベイジアン・サイドレイズ
ダンベル・ベイジアン・サイドレイズ
初心者
1
インクラインベンチに仰向けになり、腕を自然に垂らす。
2
サイドレイズ:腕を体の横にまっすぐ伸ばし、地面とほぼ平行になるまで上げる。
ダンベル・ベイジアン・サイドレイズのやり方
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
サイドレイズ
初心者向けダンベルエクササイズ
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